Challenging myself

06.06.2014 Sain sel nädalal kätte ka oma jooksu"tallad", ehk siis, et ennetada jalavaevusi tulevikus käisin
Esmaspäevane kava oli juba päris hull, ajapeale kindel ring harjutusi.. Kolmapäev, ma ausalt arvasin, et see on kukepea. AGA, pärast esimest ringi köiest ronimist, kätelseisu, lõuatõmbeid ja dippe, sain aru, et pole see nii meelakkumine midagi, sest varem olid harjutused olnud teineteisest sõltumatud. Ehk siis tegin jalale ja teine harjutus oli kätele jms, nüüd on terve seeria kätele pühendatud ja järjest. Ma tulin õhtul koju ja ma ei jõudnud oma ilusat roosat ratastki kolmandale korrusele üles vedada, puhkasin vahepeal :D Järgmine päev, ma ei vihanud oma treenerit, kuigi ta kogu aeg räägib trennides, et peab järgmine päev oma treenerit vihkama, oh ei. Mu terve keha valutas! Ja ma tavaliselt ei vingu selle valu üle, sest see on mõnus, aga see oli hull. Kardan, et suvega läheb see trenni tegemine väga segaseks ära, aga parem käia vähem ja kaootilisemalt trennis kui üldse mitte, sest siis peab veel hullemalt töötama, et tagasi saada sama tulemuse peale.

02.06.2014. Hellouuu! Õues küll sajab vihma, aga mul tuju laes :) Parem oleks, sest kui kõik läheb allamäge,
arsti juures teste tegemas ja soetasin endale tallad, mis aitavad jooksmisel ja trenni tehes jalal õigesti "astuda" ja toetada. Esimene nädal uue trenniga. AAPPIIII, treener tahab mind ära tappa! :D
siis ikka läheb. Vahepeal sain jälle treeneriga kokku (20.05). Ei teinudki 5 päevast jõukakava, vaid 3 päevase, aga iga päev täiesti erinev asi. Tegime siis erinevaid asju läbi... Üks neist oli köiel ronimine. Õigesti arvate kui ma elevile sellest sattusin, panin lakke välja :D Treener ütles ka, et tavaliselt pifid jäävad poole peale seisma.. Siis veel kätel seis, seda peab harjutama veel, ei tule hops-hops veel. Aga põhirõhk on ikka läbitõmbavatel harjutusteringidel, mis on väga killerid. But I will survive, I will survive. Vahva oli ka see, et dippe tehes treener ütles, et oleks ma paar kuud varem alustanud, et siis saaks Fitness-Five võitslustele minna. Vaatasin üle, päris vinge asi tundub. Korralik treeningkava paigas, aga ma tunnen, et tahaks kellegiga koos trennis käia. Üksi lahmimine nö enda pärast ei motiveerigi nii väga enam, aga võib asi olla selleski, et pole nö "üritusi" kus end proovile panna. Olin ka haige nüüd nädalakese, kool ja töö võtsid ka must viimast. Üritan taas trennitracki tagasi saada. Vahepeal ikka pugisin mõnuga jäätiseid ja krõpsu ja kõike head paremat. Treener rääkis paleotoitumisest, kuna mul pole kõik ilmselt toitumisega korras, ei pea silmas rämpstoitu vaid üldiselt, tunnen, et midagi on valesti ja ei sobi mulle, siis tundus see vahvaks alternatiiviks mida proovida. Annan jooksvalt teada kuidas läheb :)



11.05.2014 Heiaheia :) Viimane nädal on läinud kuidagi üle kivide ja kändude, aga läbi ta on. Jooksmise mott oli kuidagi ühel hetkel läinud, lasin kaks jooksutrenni üle teadmisega, et nädalavahetusel pean nii või naa jooksma. Sai siis käidud Heateojooksul ja Jooksumaratonil oma 10km jooksmas. Emotsioonid mõlemast nii laes :) Nii nunnud olid need pisikesed mudilased kes jooksid ja Heateojooksul tehti ju jooksjate rekord! Minu esimene rahvajooks sai ka läbitud, enne kui ma arugi sain olin finishis. Aega püüdma ei läinud ja keskmiseks ajaks tuli 7min/km kohta. Eks seda saab siis nüüd parandada :D Mingi pidepunkt on olemas. Pärast kuuendat kilti tuli selline positiivne laeng sisse, et vähe ei olnud ja siis ikka kiirendasin ka korralikult, lõpusirgel panin ikka korralikku spurti ja duelle :D Aga ülivahva reaalselt :)
           Üks õnnelik finišeerija :)

Jõukas ei ole asjad ka nii roosilised, loodan, et see on ajutine ja saab üle. Nimelt põlved valutavad pärast trenni, Egle ütles, et tühja kangiga teeksin ja rohkem korduseid. Olen vana tropp ise ja tahan kõike kohe, nii et kui jõuan, siis kühveldan raskuseid peale. Treeningute alguse 15kg on saanud märkamatult 35kg, millega kükke teen. Ilmselt on veidi liiga kiire raskuste vahetus. Oma mõju annavad ka ilmselt väljaastete ringid hantlitega. Plank... sellest ei taha üldse rääkida. Mul on häbi, ausalt. Ma ei tea kas see tuleb sellest, et olen vahepeal trennist endast nii läbi, et planku viimasena tehes ma lihtsalt ei jõua. Vana vuss, hakkan alla andma. Reedel ikka piitsutasin, siis tuli kolm ära. Ei saa siin midagi, nädal ilmselt veel "kerget" trenni ja siis läheb asi käest ju... Toitumisega pean ka eesmärgiks seadma, et see on ornungis. Praegu on ikka vahest väga kaootiline. There's whole lot to do.


29.04.2014 Ja hopsti ongi kaks nädalat läbi!? Ulme :) Pean tunnistama, et paar nädalat uue kavaga algas raskelt, mingis mõttes. Selline väsimus oli peal, et jube. Kava lõppu jõudes, kui pidin hakkama planku tegema, siis ma olin ikka korralikult läbi omadega ja noh oli plangu mõttes tagasilööke. Nüüd reedel käisin Tallinnas ja siis sai oma kolmekesest rohkem tehtud jälle. Eile tuli 3:30 ära ;) Hurraa! Pool maad veel ja umbes kuu trenni teha. Neljapäeval sain teada väikse üllatuse, mis seletus ka mu konstantset väsimust, mille mina kirjutasin selle alla, et mu toitumine pole tasakaalus. Selgus, et mul on hemoglobiin minu tavapärase taseme kohta madal, päris korralikult. Eile juhtusin treeneriga samal ajal trenni, tema andis kellelegi ja mina tegin. Vahva on tegelikkuses tõdeda, et kui Tallinnas trennis käies polnud neid hantleid, millega ma tavapäraselt trenni teen, vaid olid kilo raskemad ja nendega oma harjutusteseeria ära tegin, ok no pidi tegema eks ning Tartu tulin ja oma kilo kergemad võtsin ja oma seeria ära tegin, siis sain aru, et vot lebo on, õigem oleks olnud taas raskemad võtta. Treener ütleb ka, et usu endasse. Ma pole vist nii palju eneseusku tõstnud kui viimasel paaril kuul. Ja niiiiii super hea tunne on tõdeda, et uus kava, pärast mida olid reaalselt taas laip/rihm vms, siis nüüd on suht nohu juba. Ning kui mõtlen, et mida ma päris alguses tegin.. heh :)
Jooksmisega ka, kunagi alustasin siis oli 3 km tavaline, siis 5, siis ühel hetkel oli lagi 6,5 nüüd olen suht tihedalt jooksnud keskmiselt 8km korraga ja ei tee enam teist nägugi. Super, super. :) Ahjaa, kaks kuud trennitegemist sai alles täis!



15.04.2014 Heiaheia :) Reied annavad tunda. Nimelt käisin personaalis jälle. Treener tegi uue kava. Enne seda aga läbisin reedel kehaanalüüsi, mille tulemusi treenerid kiitsid, aga mina ei osanud väga midagi välja lugeda. Peale selle, et olen end lühikese ajaga (võiks siis öelda poolteist kuud) treeninud kaks aastat
nooremaks. Rasvaprotsent kukkus ka 2% võrra ja lihast kasvatasin ka. Eile siis, kuna nädalavahetusel sai korralikult patustatud, siis vedasin end eile jooksma. Vaikselt tunnen kuidas rutiin või laiskus peale kisub. Tean, et pean minema, sunnin end, kuid samas reaalselt üldse ei viitsi. Aga lubanud endale olen ja alt ka vedada ei saa :) Niisiis eile mõtlesin, et kas teen 5-se või 8-se jooksuringi. Olin siis ühel hetkel juba 5 ära teinud, okei, teeme 8, ja noh ups, välja tuli 11km. Ma reaalselt ei saanud pidama. Nii super hea oli. Ehk ikka julgen võtta ette selle 23-se jooksumaratoni. Mõtlesin, et olen laip täna, et pean personaaltrenni minema, aga tutkit. Nüüd siis lugu niiviisi, et pool trenni toimub "suurte meeste jõusaalis" ja pool mu "vanas saalis". Sõudeergomeetriga sain sõbraks ja seejärel kangidele. Nii hea oli korralikku raskust õlgadel tunnetada, polnud enam nalja tegemine. Enda õnneks või treeneri kahjuks suutsin ma teha palju raskemate raskustega kui tema oleks ette kujutanud. Niisiis pool ajast kulus raskuste juurde tõstmisele :D Seejärel jalutuskäigud hantlitega mööda MyFitnessi ja edasi vanasse saali, mis osutuks minu jaoks isegi raskemaks kui kangid. TRXiga mingeid trikke teha polnud üldse nii kerge. Lõpuks, LÕPUKS!! tegime siis nö lõuatõmbamise harjutusi ka, abivahendiga küll, kuid siiski. Ma olin ikka väga õnnelik "normaalsete" harjutuste üle. Tegin treenerile nalja, et aasta pärast tulen koos temaga võistlustele kaasa, ütles, et see on päris tõenäoline. :D
Ühe sõbraga tegin diili, et 1.juuni laeme oma plankingu videod üles, küll üksteisele (jagan teistega ka ;)), kuid siiski. Arvestasin, et peaksin selleks ajaks 7 minti küll täis tegema, arvestades, praegust  progressi, sest tegin ennetähtaegselt juba 3-gi ära. Ahjaa, trenn on nüüd kahe korra asemel 3x nädalas. So excited! :))


02.04.2014. Mõtlesin siis täna üle pika aja vaadata üle kas midagi on muutunud ka - mõõtmetelt siis. Täitsa meeldib see MyFitnessi keskkonnas olev mõõtmete ja kaalu sisestamise võimalus, mis näitab ka progressi. Tänaseks siis sain suureks üllatuseks kaalunumbri ette 57,8kg. Ma tõesti ei tea kust see nüüd läks, sest kaalunumbri muutus polnudki ehk mu peamiseid eemärke vaid end enda nahas hästi tundmine. Kui muud mõõtmed ehk väga polnudki muutunud, siis kõhuümbermõõt oli vähenenud u 8 cm võrra. Kui ma nüüd aus olen, siis läheb viimasel ajal peegli ees kõhulihaste "otsimisele" (loe: eputamisele :D) küll kauem aega
Täna käisin jooksmas ka, hakkan oma "vanasse" jooksmisevormi vist tagasi saama. 9 km - oi kui mõnus tunne. :) Sisemine võitlus käib selle üle, kas registreerida jooksumaratoni 23sele või 10km-le. Uhkus ei luba nii vähe joosta kui 10km, kuid 23 tundub ehk liiga suur amps. Eks näha ole, natuke on veel aega regamisega.
Järgmise nädala lõpu eesmärgiks on saada planku 3 min. Eks näis :)

24.03.2014. Ilmselgelt ei saanud mu kuupäevast asja :D Kuid olen jõudnud sinnani, et selle treeneri juures käisin ära, kellest jutt oli. Superüliawesome kogemus. Sain oma treeningkava ja nüüd vaikselt käin jõukas ja jooksmas. Olen nüüd treeninud selle kava järgi mingi 2-3 nädalat ja noh mitte, et ma julmalt käsivarsi kasvatada tahaks, AGA tritseps on korralikult kasvanud selle aja jooksul :D Aprilli lõpus lähen teen uue kehaanalüüsi, mille sain klubiga liitumisel boonusena kaasa. Kuid ise vaikselt näen seda, et see kui palju sa midagi tahad annab ikka tohutult trennis juurde, pluss muidugi see kui keegi on sul kõrval. Vahepeal sain juba jõukakuttidega tuttavaks, kutsusid mind endaga trenni. :D Idee seal taga on hea, sest kutid pingutavad naisterahva juuresolekul rohkem ja minul on trots, et ma ei saa ju meestest kehvem olla. Kuid kõige parem tunne on see, kui enda rekordeid üle teed. Planku või siis tõsiasja, et kui lampi lisada 5 kordust juurde, siis eelmine kord ehk ei jõudnud, kuid sel korral tuli lõdvalt ära. Ja see tunne pärast trenni... Jeeeeee :)




09.12.2013 Nii olen jõudnud oma 4. nädalani Insanity's. Esimene tagasilöök. Sain väikse külmetuse ja olen kolm trennipäeva vahele jätnud. Nüüd pean end täiega trennirütmi tagasi saama. Ei saaks öelda, et kaal on langenud, kuid saan aru, et kõht hoiab vormi. Ja noh, trenniga kaasnev hundiisu, ulmeeee. Vahepeal olen leidnud netist ikka ilgelt motti. Ühe treeneri ka, kelle juurde nüüd mõtlen, kas lähen pärast Insanityt, et teen ühe asja ja siis võtan teise ette või siis võtangi pigem treeneri nõuandeid ja hakkan nende järgi trenni tegema. Ma olen sillas kõigist füüsist nõudvatest spordialadest. Või noh, nimetagem seda JÕUks. Ulme, mis naisi on maailmas olemas. Ja end ribadeks tõmmata trennist. Aga ma ju olen nii kärsitu, et meeldib ilusaid pilte vaadata ja noh mõelda, et paar trenni ja olen ise ka selline :D Oh neid naiivseid küll. Raske, raske töö on veel ees :)




23.11.2013
Antud pilt iseloomustab vist kõige paremini kuhu ma oma üleliigse energia viimasel ajal suunan. Olen nüüd teinud poolteist nädalat Insanityt. Sain endale ka nö accountability partneri, kellel on ka eesmärk. Meie eesmärgi tähtajaks sai küll veidike teine kuupäev, kui siin. Nimelt 1. mai, kuid kes ütles, et tulemused varem nähtavad pole?
Kaal langenud pole ja ei põe väga, eks ta läheb. Vahepeal on nii vahva juba kuidas tunnen, et teeks veel ühe trenni päevas. Päriselt tahaks. :)
Sain ka korterikaaslaselt toitumisgraafiku, mille järgi on ehk hea natuke šnitti võtta. Põhiline ongi ilmselt see, et peaasi, et ennast ise enda kehas hästi tunned. Head harjumused nagu tervislik toitumine ja trennis käimine on põhiline! :)

03.11.2013
Nii annan siis vapralt teada, et käisin ka kehaanalüüsis ära, enda pettumuseks sain teada, et minu kehaga ja kehavanusegagi on kõik kõige paremas korras. Jõuti järeldusele, et nö ideaalkaal olekski 57 kg, ja mul on selleni jõudmiseks vaja kaotada 2 kg. Ausalt öeldes ma pole väga tegelenud omale seatud eesmärkide täitmisega, kuid üks on kindel, olen toitunud tervislikumalt. Šokolaadid ja muu magus kraam ütleme nii, et olen teadlikult seda vältinud ja kui sa seda teed kaob ka "sõltuvus" ära. Jaa, meie organismil on ka sõltuvus magus ja rasvane üheskoos.. Nämm.. Ei, ei , nii hull see asi ka pole. Pigem kui tunnen, et mul on mingi "isu", siis mõtlen, et kas seda on ikka vaja, ehk on mul lihtsalt janu. Organism ei tee vahet janul ja "isul". Niisiis esmaabi Kraani Valge tuleb.... trummipõrin.... kraanist! :) Pealekauba on seda organismil vaja ka rohkem kui ma seda päevas suudan ära tarbida, mis polnud peaaegu midagi. Ja ma küll mõtlen, et ma pole väga midagi teinud, kuid nüüd järjest tuleb uusi asju meelde, olen päris palju jala kõndima hakanud. Saan küll kursavennaga koolist linna, kuid linnast kõnnin koju. Sunnin end seda tegema, kuid nüüd juba pigem naudin seda :)


21.10.2013

Lugu siis selline, nimelt olen ilmselt juba kaks aastat rääkinud kuidas ma tahan teha fotosessiooni kindlate tehnikate ja kindlate ideedega. A la "naine oma parimais aastais", et kunagi vana ja kortsulisena oleks hea tagasi vaadata. Minu õnneks või õnnetuseks kingiti mulle selle aasta aprillis kingiks kinnimakstud fotosessioon pluss jumestus ühe väga hea fotograafiga. Kuna aga teades mind, siis ma lükkan pidevalt kõike edasi. Otsustasin end kätte võtta. Suure hirmuga panin ka tähtaja paika: jaanuari lõpp (ehk ei mingeid uue aasta lubadusi vaid uude aastasse viivad lubadused!) 31.01.2014.
Nüüd te kindlasti küsite, et miks ma siis läinud pole. Asjal on väike aga, nimelt, on fotosessioonil ka AGA, see nõuab head vormi. Millest on minu hetkevorm päris kaugel. Mistõttu on kõrvaline eesmärk ka parandada end tervislikke eluviise ja viia sisse tervislikud harjumused, sh toitumine ja liikumine.
Ehk lõppeesmärgiks oleks 57kg, kuigi ma ei saa öelda, et see nüüd kindel asi oleks, sest peaasi on hea füüsiline vorm ja toonuses keha.
Olen nüüd plaaninud teha kehaanalüüsi, et saada korraliku šoki ja motivatsiooni taha. Samuti kontrollin enda toitumist glükeemilise indeksi toimusega. I'll give you heads up how it's goin' :)

Kommentaare ei ole: